Hatha joga - Tor 18.30

Opis vadbe

Namen vadbe je dvigniti raven energije v telesu in umu, prebuditi voljo in motivacijo. Gre za bolj aktivno vrsto vadbe, ki vsebuje elemente Vinyasa joge, kjer velja da vsak dih sinhroniziramo z gibom. S smiselnim zaporednjem jogijskih položajev – asan, dodobra prebudimo in razgibamo telo, vedno pa je na prvem mestu varnost, tako v fizičnem, kot v energetskem smislu. Poleg asan med in po vadbi uporabljamo različne dihalne tehnike, ki spodbujajo delovanje asan samih, hkrati pa nas učijo zaužiti življenje s polnimi pljuči. Na koncu vadbe si vzamemo trenutek za sprostitev in umiritev. To je čas, ko vse kar smo naredili med vadbo združimo v celoto in prisluhnemo pretoku Prane –vitalne energije, skozi svoje telo. Metodologija: Poživiti in začutiti. - Poudarek na zaklonih in stranskih raztegih - Pozdravi soncu - Poudarek na poglabljanju vdiha - Pranayame (dihalne tehnike) za dvigovanje vitalne energije - Uvod v Bandhe (zaklope) Vadba je idealna zate, če: - si želiš več energičnosti in moči v telesu - imaš občutek stagnacije in lenobnosti - se počutiš žalostno in depresivno - imaš slabo cirkulacijo (hladni roki in nogi) - imaš oslabljen imunski sistem - si pripravljen/a za delo na energetskem nivoju - si želiš pozitivnejši pogled na življenje - si mentalno dovolj umirjen/a, prizemljen/a in stabilen/a Vadba je primerna tako za začetnike, kot tudi za naprednejše vadeče.

Podatki za stik